помогите, как перевести проект HD в Pal, или где их можно взять

Имеется ввиду DV Pal? Если так создай новую композицию с параметрами DV Pal. Перенеси в неё финальную композицию и уменьши до нужного размера. Но прежде проверь все ли композиции имеют опцию 25 кадров в секунду, если нет - поменяй в настройках.

А можно чуть подробнее про финальную композицию  лучше конечно пару скринов где брать и куда переносится? 

Так можно же просто вывести любой проект HD в SD,выставив нужные настройки при выводе в файл,во что угодно можно вывести.

вывести можно .Но вот метод с переносм и скалированием тож хочется проверить и узнать.

Это самый правильный метод.

Вобщем начал путаться .так лучше на примере проект Dj.PositiveGraffiti  в пакете имеется несколько в том числе и SD, но мне сам процесс переделки интересен.Вот беру вариант проекта с параметрами 1280х720(640Х320)(1,00)   00625,  29,97fps создаю новую компазицию D1 DV Pal (1,09) 00625  25fps  и перенашу  Main Comp в новую .Подгоняю по размеру Layer>Transform > Fit to Comp  как я понимаю без сохр пропорций.  вижу что компазиция из за 25fps стала пор времени 00520(ну лишнее разбирусь как убрать наверное) а вот  с "все ли композиции имеют опцию 25 кадров в секунду, если нет - поменяй в настройках".Это какие компазиции имеются ввиду ? И как првить элементы в новой компазиции которые  поменялись непропорционально .я кликаю по новой композиции и открывается та которую вставил со всеми родными параметрами  1280х720(640Х320)(1,00)   00625,  29,97fps. Я правильно понимаю что  каждый элемент будь то рамка или цветок надо править отдельно?

Все композиции в этом проекте (См. окно проекта). Открываешь композицию, заходишь в её опции, меняешь количество кадров в сек. с 29 но 25. Все без исключения. Тогда расхождений по времени не будет. И ещё один момент, уменьшать размер нужно соблюдая пропорции, иначе круглые объекты станут овальными. Заметь, пропорции 16:9 в HD и DV по горизонтали не совсем точны. Можешь оставить чёрные поля с боков либо подрезать вертикали.

Всем добрый день! Я новичок в программе Adobe After Effects, у меня CS4, снимаю и монтирую 4х3, очень хочу научится переделывать проекты АЕ 16х9 в соотношение сторон 4х3. Про это много написано, может кто нибудь сделает видео урок на эту тему, по видео уроку наглядно все видно и быстрее все понимаешь. За ранее благодарен.

В этом случае нужно каждый слой отскалировать (подогнать) под 4х3. А их бывает не один десяток
Это того не стоит. Проще сразу снять 16х9. Либо можно прямо в окне композиции After Effect увеличить композицию 4х3 под 16х9. Это конечно извращение уже, но если очень хочется...